筋トレユーザー必見のamazonの買い溜め商品リスト
筋トレにはプロテインだけでなく、EAA（必須アミノ酸）も重要です。
筋合成の材料となるプロテインと、素早く吸収されるEAAを組み合わせることで、より効率的な筋肉の成長が期待できます。
| 栄養成分・サプリ名 | 主な目的 | 推奨摂取タイミング | サプリ例・形状 |
|---|---|---|---|
| プロテイン（たんぱく質） | 筋肉の合成・修復 | トレ後30分以内／朝／間食 | ホエイ、カゼイン、ソイ（パウダー） |
| EAA（必須アミノ酸） | 筋合成促進・疲労軽減 | トレ前・中・後 | パウダー（ドリンクタイプが人気） |
| BCAA（分岐鎖アミノ酸） | 筋分解抑制・持久力UP | トレ前・中・後 | パウダー、ドリンク（EAAとの併用は不要） |
| クレアチン | 筋力・パワー向上 | トレ前後／毎日継続 | クレアチンモノハイドレート |
| グルタミン | 疲労回復・免疫維持 | トレ後／就寝前 | パウダー、カプセル |
| マルチビタミン＆ミネラル | 栄養バランス・代謝促進 | 毎朝／食後 | タブレット、カプセル |
| オメガ3（EPA・DHA） | 炎症抑制・関節保護 | 食後（毎日） | フィッシュオイル、クリルオイル |
| HMB | 筋分解抑制・筋肥大 | 1日3回（トレ前後含む） | HMBカルシウムタブレット |
| 炭水化物サプリ（マルトデキストリンなど） | エネルギー補給・回復 | トレ前・中・後（プロテインと一緒に） | パウダー（味付きあり） |
EAA（必須アミノ酸）のおすすめ
BCAA（分岐鎖アミノ酸）のおすすめ
プロテイン（たんぱく質）のおすすめ
マルチビタミンのおすすめ
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